5 Efek Negatif yang Ditimbulkan Akibat Kebanyakan Tidur
Tidak perlu dipungkiri manfaat tidur yang berkualitas bagi kesehatan fisik dan mental. Tetapi, hal yang baik pun dapat berubah menjadi buruk bila dilakukan berlebihan. Termasuk juga soal tidur. Hampir 30 persen orang dewasa termasuk dalam kelompok orang yang jam tidurnya panjang. Biasanya, semakin bertambahnya usia semakin bertambah juga jam tidur kita.
"Individu yang tidur lebih dari 10 jam setiap hari secara umum mempunyai profil kesehatan yang buruk dibandingkan dengan mereka yang tidurnya 7 hingga 8 jam," kata Susan Redline, profesor kesehatan tidur dari Harvard.
Penelitian menunjukkan, orang yang tidurnya panjang atau lebih dari 8 jam, biasanya memiliki kualitas tidur yang banyak. Perlu diketahui pula bahwa walau durasinya panjang tapi biasanya mereka tidak tidur sepanjang malam. Dengan kata lain, kurang tidur dan kebanyakan tidur sama buruknya. Nah berikut ini 5 masalah yang bisa terjadi bila tidur panjang menjadi kebiasaan Anda
1. Penyakit Diabetes
Kebanyakan tidur juga akan meningkatkan kadar gula darah. Dalam jangka panjang ini dapat memicu penyakit diabetes. Gaya hidup yang kurang aktif dan kegemukan merupakan faktor risiko penyebab penyakit ini.
2. Penyakit Jantung
Penyakit jatung juga merupakan penyebab kematian utama di banyak negara. Menurut penelitian, tidur lebih dari 8 jam setiap malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sampai dengan 34 persen.
3. Sulit Konsentrasi
Tidur dengan kemampuan konsentrasi memang sangat kuat kaitannya. Durasi tidur yang pendek atau terlalu panjang sama-sama bisa menyebabkan kita sulit berkonsentrasi. Menurut Irwin, fakta bahwa orang yang tidurnya panjang mengalami penurunan kemampuan fungsi harian dasar terkait dengan sering terjaga saat tidur. Bila kita bangun beberapa kali saat tidur malam, maka kualitas tidur pun menurun. Akibatnya, efek restoratif pada otak jadi berkurang.
4. Kegemukan
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih gemuk. Meskipun begitu, ternyata juga ada kaitan antara kelebihan tidur dengan berat badan berlebih. Menurut teori, tidur terlalu lama juga biasanya membuat waktu olahraga berkurang.
"Orang yang obesitas biasanya punya jam tidur yang panjang, dan jika Anda orang yang selalu tidur lebih dari 7 jam kemungkinan kegemukannya pun lebih besar," kata Michael Irwin, M.D, profesor psikiatri.
5. Kematian Dini
Studi epidemiologi jangka panjang menyimpulkan bahwa orang yang tidurnya lama cenderung akan meninggal lebih cepat. Tidak ada yang tahu penyebab pastinya, tapi inflamasi mungkin berperan besar. Lagi pula siapa pun akan mengalami kematian dini jika menderita diabetes dan penyakit jantung.
