Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan Tubuh
Kacang mete diketahui memiliki kandungan magnesium dan potassium yang tinggi. Kandungan magnesium pada kacang mete ternyata dapat membantu penderita tekanan darah tinggi untuk menjaga tekanan darah mereka.
Para peneliti dari Indiana University telah melakukan penelitian terhadap hubungan magnesium dan tekanan darah tinggi. Peserta penelitian mengonsumsi rata-rata 368 mg magnesium perhari selama tiga bulan.
Secara keseluruhan, hasil penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik peserta penelitian menurun dua mm mercury (mm Hg). Sedangkan tekanan darah diastolik peserta penelitian menurun sebesar 1,78 mm Hg.
Dari hasil temuan tersebut, tim peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi 300 mg magnesium per hari selama satu bulan sudah dapat menunjukkan hasil. Karena dalam jangka waktu tersebut, penurunan tekanan darah dan aliran darah sudah bisa terlihat.
Magnesium yang banyak terkandung pada kacang mete tidak hanya berpengaruh pada tekanan darah, tetapi juga dapat membantu denyut jantung stabil, menyehatkan tulang dan gigi, baik bagi fungsi otot dan juga sistem saraf. Selain itu, magnesium yang terdapat pada kacang mete juga berfungsi untuk menjaga kesehatan usus serta mengontrol kadar gula untuk melawan resistensi insulin tubuh yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
Ahli gizi Cassandra Barns mengungkapkan bahwa kacang mete merupakan salah satu sumber terbaik untuk magnesium. Barns mengatakan dengan asupan magnesium yang cukup, tekanan darah dapat terjaga keseimbangannya.
"Magnesium berpotensi dapat menjaga tekanan darah tetap seimbang, dengan membantu dinding pembuluh darah menjadi rileks dan memungkinkan pembuluh darah membesar," jelas Barns seperti dilansir Express.
Terkait mengonsumsi magnesium, National Healt Service Inggris merekomendasikan pria untuk mengonsumsi 300 mg magnesium per hari. Sedangkan untuk wanita National Healt Service Inggris hanya menyarankan untuk mengonsumsi magnesium 270 mg per hari.
