IDWS.ID

Parenting & Pregnancy

 Breaking News

4 Gerakan Sederhana Ini Mampu Atasi Perut Buncit

16 Feb 2016

Bagi wanita, memiliki tubuh yang ideal tentunya sebuah impian. Tapi, bagaimana caranya mendapatkan tubuh ideal tanpa harus menyiksa diri sendiri bahkan mengeluarkan banyak uang? 

Kali ini team idws akan memberikan tips penting untuk wanita-wanita yang memiliki perut yang bergelambir atau buncit. Ini pastinya sangat menggangu dong, apalagi bagi kamu yang suka memakai rok. 

Seperti yang idws lansir dari womenshealthmag, tanpa mengeluarkan kocek kamu bisa mendapatkan otot perut yang rata dengan gerakan yang dilakukan hanya dengan berdiri seperti gerakan-gerakan berikut ini :

 

1. Dumbell Side Bend

Untuk gerakan ini terbilang mudah. Kamu hanya membutuhkan dumble, setelah itu cobalah buka kedua kaki selebar bahu, kemudian gerakkan bahu dengan menggerakkannya menyamping kanan dan kiri. Lakukan 10 kali dalam satu set.

 

2. Standing Core Stabilization

Nah, kalau yang ini kamu buka kedua kaki selebar bahu. Lalu angkat barbel dengan kedua tangan tepat di depan tubuh, setelah itu lakukan gerakkan menyamping ke kiri dan ke kanan. Untuk gerakan ini coba kamu lakukan hingga 10 gerakan sambil mengatur nafas dan menahan otot perut.

 

3. Bow Extension

Masih dalam keadaan berdiri, kamu angkat barbel dengan  gerakkan serong dari atas kanan ke tubuh bagian kiri hingga perut dengan lutut terangkat ke atas. Gerakan ini dilakukan sambil mengatur nafas dan perlahan sambil menahan otot perut.

 

4. Reverse Dumbell Chop

Gerakan terakhir yaitu lebih menyeluruh. Coba kamu  angkat barbel dari atas dan gerakkan menyerong hingga ke paha bawah. Lakukan sambil menahan otot perut.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknyakamu melakukan latihan tersebut sebanyak 3-4 kali set dengan jeda istirahat 30 detik setiap set atau jika lelah. Lakukan rutin 2-3 kali per minggu. 

Share    

Hot Article

IDWS Promo

Promosi Khusus Gratis VIP!

Halo IDWS Mania, saat ini kami punya promosi store idws yang sangat ditunggu-tunggu, yaitu gratis VIP! Gratis vip ini bisa kamu dapatkan dengan cara login menggunakan

IDWS Event

International Thai Cultural Camp 2017

Ruang Bahasa kembali dipercaya menjadi panitia lokal Indonesia untuk festival yang diadakan di Thailand. Setelah sebelumnya sukses mewakili Indonesia di ajang The 6th